El día a día puede resultar agobiante, debido a las exigencias del trabajo, de los estudios, familiares y sentimentales. Estas situaciones pueden desencadenar problemas tanto mentales como físicos, tales como la ansiedad, la depresión o el insomnio, así como problemas cardiovasculares. Afortunadamente, existen diversas maneras de contrarrestar el estrés, y una de las más efectivas y accesibles es salir a correr 🏃♀️🏃♂️
El running ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar. Probablemente hayas oído que correr es malo para las rodillas y para los huesos, pero no te dejes engañar, esa afirmación no es cierta. Lo que ocurre es que muchas personas que se inician en el running, e incluso otros menos principiantes, cometen errores que conducen a sobrecargas y lesiones. Pero si se hace correctamente, los beneficios son evidentes y numerosos. Aquí hemos destacado algunos de estos beneficios.
Beneficios que te aporta practicar running
- Mejora el sistema cardiovascular: En primer lugar, correr regularmente ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el running es una excelente forma de mantener un peso saludable, ya que quema calorías y acelera el metabolismo.
- Fortalece músculos y huesos: Otro beneficio importante de correr es que fortalece los músculos y los huesos. Al correr, se trabajan diferentes grupos musculares, lo que ayuda a tonificar y fortalecer el cuerpo en general. Además, el impacto repetitivo del running estimula la formación de hueso nuevo, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
- Beneficia la salud mental: Además de los beneficios físicos, el running también tiene un impacto positivo en la salud mental. Correr libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Las endorfinas son hormonas naturales, producidas por el cerebro, que proporcionan una sensación de bienestar y reducen el estrés. Estas endorfinas pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y favorecen la relajación.
- Mejora la calidad del sueño: También se ha demostrado que el running ayuda a mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez contribuye a una mejor salud mental y emocional. Ya que correr ayuda regulando el ritmo circadiano, favoreciendo un sueño más profundo y reparador, al mismo tiempo que se reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño.
- Reduce la tensión muscular: La tensión muscular, a menudo desencadenada por el estrés, puede generar molestias y rigidez. Correr se presenta como una solución para disminuir esta tensión, ya que se produce el ácido láctico, que por un lado nos puede provocar algo de dolor (las famosa agujetas) pero además, favorece la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos, aliviando así la tensión muscular y las molestias que conlleva.
- Mejora la autoestima: Correr también te puede ayudar a mejorar la autoestima perdida. Al fijarte pequeños objetivos de carrera, entrenar con regularidad y obtener resultados visibles, que se traducen en superarse a sí mismo, puedes desarrollar una mayor autoconfianza y mayor satisfacción personal.
En resumen, practicar running ofrece una serie de beneficios para la salud y el bienestar. Desde fortalecer el sistema cardiovascular y mantener un peso saludable, hasta tonificar los músculos y mejorar la salud mental, correr es una actividad física completa que puede mejorar la calidad de vida en general. ¡Así que ponte tus zapatillas y disfruta! Yo salgo a correr
Si has llegado hasta este post, tal vez te estás planteando empezar a correr. Si es así, te animamos a leer algunos de nuestros posts sobre entrenamientos running, te ayudarán a ir mejorando poco a poco minimizando el riesgo de lesión.
