Especificaciones técnicas
| Característica | Detalle |
|---|---|
| Mediasuela | Lightstrike Pro + 5 varillas EnergyRods 2.0 (fibra de carbono y vidrio) |
| Suela exterior | Continental Rubber en zonas de alto desgaste |
| Altura talón | 39 mm |
| Altura antepié | 33 mm |
| Drop | 6 mm |
| Peso (talla 42) | 215 g |
| Upper | Celermesh 2.0 |
| Tipo de corredor | Neutro |
| Uso recomendado | Competición — maratón, media maratón, 10K |
| Durabilidad estimada | 300-500 km |
El contexto: la zapatilla de los récords mundiales
La familia Adizero Adios Pro tiene un historial de resultados que pocas zapatillas pueden igualar. Con versiones anteriores de esta zapatilla se han establecido récords mundiales de maratón, se han ganado medallas olímpicas y se han batido marcas en todos los niveles. La versión Pro 3 fue la zapatilla con la que Peres Jepchirchir ganó el oro olímpico en París 2024. La Pro 4 llega para mejorarla.
Adidas ha apostado por la evolución refinada más que por la revolución. Los cambios son quirúrgicos pero significativos: la mediasuela Lightstrike Pro ha ganado en retorno de energía, las varillas EnergyRods 2.0 son más ligeras sin perder rigidez, y el upper Celermesh 2.0 mejora la transpirabilidad y el ajuste. El resultado es una zapatilla que pesa 215 g — varios gramos menos que la Pro 3 — con mejores propiedades en carrera.
La tecnología EnergyRods 2.0: más que una placa de carbono
Mientras la mayoría de zapatillas de competición usan una única placa de carbono, Adidas apuesta desde la primera Adios Pro por un sistema de varillas independientes. En la Pro 4 son cinco varillas fabricadas en una combinación de fibra de carbono y fibra de vidrio, orientadas siguiendo la curvatura natural de los metatarsos.
La ventaja de este diseño respecto a una placa monolítica es la adaptabilidad: cada varilla trabaja de forma ligeramente independiente, lo que permite una transición más natural y reduce la fatiga muscular en las últimas etapas de un maratón. Los corredores que han tenido problemas con la rigidez excesiva de otras zapatillas de carbono suelen adaptarse mejor a la Pro 4.
Las varillas están embebidas en la espuma Lightstrike Pro, la más reactiva de la gama Adidas. Los tests independientes sitúan el retorno de energía de esta combinación por encima del 87% — una cifra que compite directamente con las mejores del mercado.
Mediasuela Lightstrike Pro: ligera y extremadamente reactiva
Lightstrike Pro es la espuma premium de Adidas para zapatillas de competición. Su densidad optimizada ofrece un retorno de energía excepcional sin el peso que caracteriza a otras espumas de alto rendimiento. Con 39 mm en el talón y 33 mm en el antepié, la Pro 4 tiene un stack generoso que proporciona protección en las largas distancias sin comprometer la sensación de agilidad.
La sensación en carrera es de un rebote enérgico y propulsivo que se activa especialmente por encima de los 4:00 min/km. A ritmos más lentos la zapatilla funciona, pero no es donde brilla — por debajo de 4:30 min/km es cuando la sinergia entre la espuma y las varillas genera esa sensación de que la zapatilla "empuja" hacia adelante.
Upper Celermesh 2.0: ajuste quirúrgico
El nuevo upper Celermesh 2.0 es más fino y transpirable que el de la Pro 3. La malla de ingeniería tiene una estructura abierta que maximiza la ventilación — algo crítico en carreras largas donde la temperatura del pie puede afectar al rendimiento.
El ajuste es estrecho y preciso, diseñado para un pie de corredor de competición. No hay materiales sobrantes ni acolchado excesivo — todo está al servicio del peso y la eficiencia. El sistema de cordones distribuye la tensión de forma uniforme sobre el metatarso, lo que elimina los puntos de presión incluso en pies con ligeras asimetrías.
El cuello del tobillo es muy bajo y minimalista. Algunos corredores necesitan medias de compresión específicas para evitar roces en las carreras largas. La recomendación general de tallaje es pedir tu talla habitual, aunque corredores con el antepié muy ancho pueden necesitar media talla más.
Suela Continental Rubber: agarre cuando más importa
La goma Continental Rubber — la misma que equipa los neumáticos de coches de alta gama — se coloca estratégicamente en las zonas de mayor desgaste del talón y el antepié. Ofrece un agarre excepcional en asfalto mojado, algo crítico en carreras con lluvia donde otras zapatillas de competición pierden adherencia.
La durabilidad de la suela es razonable para una zapatilla de competición: entre 300 y 500 km dependiendo de la superficie y el peso del corredor. Para un uso exclusivo en competición y entrenamientos específicos, puede durar varios años.
Rendimiento en carrera: ¿para qué ritmos y distancias?
La Adios Pro 4 está diseñada para rendir por encima de 4:00-4:30 min/km. Es en este rango donde la sinergia entre Lightstrike Pro y las EnergyRods 2.0 genera el mayor beneficio en términos de eficiencia energética. Los estudios con corredores de élite cifran la mejora en economía de carrera entre un 3 y un 5% respecto a zapatillas de entrenamiento convencionales — suficiente para mejorar unos 5-8 minutos en un maratón.
Para el corredor popular, la Pro 4 funciona bien en cualquier distancia donde el ritmo objetivo supere los 4:30 min/km. Para un corredor que hace el maratón en 3:30-4:00 horas es una herramienta muy útil. Para alguien que hace el maratón en más de 4:30 horas, el beneficio es menor y el precio puede no justificarse.
¿Con qué frecuencia usarla?
La Adios Pro 4 es una zapatilla de competición y entrenamientos específicos, no de uso diario. La espuma Lightstrike Pro se degrada antes que las espumas de entrenamiento convencionales bajo uso continuo, y la zapatilla no está diseñada para absorber cientos de horas de impacto acumulado. La recomendación habitual es reservarla para:
- Competiciones de 10K, media maratón y maratón
- Entrenamientos de series largas al ritmo de competición
- Rodajes de calidad específicos (tempo, progresiones)
Para el entrenamiento diario, una zapatilla como la Adizero Boston 12, la ASICS Novablast 5 o la Saucony Ride 19 es más adecuada y económica.
Comparativa con la competencia
| Modelo | Peso | Drop | Stack talón | Precio aprox. |
|---|---|---|---|---|
| Adidas Adizero Adios Pro 4 | 215 g | 6 mm | 39 mm | ~250 € |
| Nike Vaporfly 3 | 195 g | 8 mm | 40 mm | ~270 € |
| ASICS Metaspeed Sky Paris | 215 g | 5 mm | 40 mm | ~280 € |
| Saucony Endorphin Pro 4 | 220 g | 8 mm | 39 mm | ~230 € |
| New Balance SC Elite v4 | 196 g | 4 mm | 40 mm | ~250 € |
¿Para quién es la Adidas Adizero Adios Pro 4?
- El corredor que quiere batir su marca personal: en maratón y media maratón es donde más se nota la diferencia respecto a zapatillas de entrenamiento.
- El runner con ritmos entre 3:30 y 4:30 min/km: es el rango donde las EnergyRods 2.0 y la Lightstrike Pro trabajan en sinergia.
- Quien ha tenido problemas con la rigidez de otras zapatillas de carbono: el sistema de varillas independientes es más adaptable que una placa monolítica.
- El corredor que valora el agarre en condiciones adversas: la suela Continental destaca especialmente en asfalto mojado.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa la Adidas Adizero Adios Pro 4?
215 gramos en talla 42 — varios gramos menos que la versión anterior y en la misma liga que sus principales competidoras.
¿La Adios Pro 4 lleva placa de carbono?
No exactamente. En lugar de una placa monolítica, usa cinco varillas independientes EnergyRods 2.0 fabricadas en fibra de carbono y vidrio. El efecto de propulsión es similar pero con mayor adaptabilidad al movimiento natural del pie.
¿Cuántos kilómetros aguanta la Adios Pro 4?
Entre 300 y 500 km dependiendo del uso. Para uso exclusivo en competición puede durar varios años. Para entrenamientos frecuentes, la vida útil se reduce considerablemente.
¿La Adios Pro 4 es mejor que la Nike Vaporfly 3?
Depende del perfil del corredor. La Vaporfly 3 es algo más ligera y tiene más historial de resultados en élite. La Adios Pro 4 es más adaptable para corredores con el antepié ancho o que buscan mayor versatilidad en el paso. Ambas están en el top del mercado.
¿Puedo usar la Adios Pro 4 para entrenar?
Sí, pero con moderación. Es adecuada para entrenamientos de calidad (series, tempo, progresiones) pero no para el rodaje diario. Úsala un máximo de 2-3 veces por semana y combínala con una zapatilla de entrenamiento para el resto de sesiones.