Especificaciones técnicas
| Característica | Detalle |
|---|---|
| Mediasuela | ZoomX (PEBA) con placa de carbono Flyplate de longitud completa |
| Suela exterior | Caucho fino patrón waffle ondulado en antepié, parches mínimos en talón, ZoomX expuesto en mediopié |
| Altura talón | 35 mm |
| Altura antepié | 29 mm |
| Drop | 6 mm oficiales (mediciones lab independientes detectan ~8 mm reales) |
| Peso (talla 42) | 190 g |
| Upper | Engineered mesh ultraligero + lengüeta acortada, lacing simétrico |
| Tipo de corredor | Neutro, pisada eficiente |
| Uso recomendado | Competición de 5K a maratón, sesiones de calidad puntuales |
| Precio recomendado | 260 € |
Historia y contexto: la zapatilla que inventó las super shoes
En 2017 Nike lanzó la Vaporfly 4% y partió en dos la historia del running de competición. La promesa de un 4 % de mejora en economía de carrera no era marketing barato — los estudios la confirmaron — y abrió la era de las super shoes con placa de carbono que sigue hoy. Cada una de las versiones posteriores ha sido una reinvención, no un retoque: el cambio entre la 2 y la 3 desencantó a muchos seguidores fieles, y la Vaporfly 3 perdió parte de la magia original buscando una zapatilla más cómoda y accesible.
La Vaporfly 4, lanzada en marzo de 2025, va en dirección contraria. Nike ha decidido recuperar la fórmula original: bajar el stack, bajar el peso, y dejar la zapatilla más cerca del asfalto y más reactiva. El resultado es la Vaporfly más ligera de la historia y, según muchos testers, la que más se acerca a la sensación de la legendaria Vaporfly Next% 2.
Upper: por fin un fit que funciona
El cambio más bienvenido en la Vaporfly 4 no está en la mediasuela — está en el upper. La Vaporfly 3 tenía tres defectos consistentes en las críticas: lengüeta excesivamente larga que no sabías dónde colocar, lacing asimétrico que generaba puntos de presión, y un fit estrecho que muchos corredores con pie medio rechazaban.
La Vaporfly 4 corrige los tres. Estrena un engineered mesh nuevo (similar al de la Streakfly 2) que es transpirable, fino y sin overlays innecesarios. La lengüeta es ahora más corta, con acolchado mínimo pero bien colocado para evitar el lace bite. Y el lacing vuelve a ser simétrico y tradicional, con cordones más finos y elásticos que mantienen la tensión sin trabajo extra.
El fit sigue siendo ajustado — es una zapatilla de competición y se nota —, pero ha ganado algo de volumen en mediopié y antepié respecto a la v3. Para corredores con pie estrecho o medio el lockdown es muy bueno; para pies anchos sigue siendo problemática y el upgrade a la Adios Pro 4 puede ser preferible. El talón sigue siendo el punto débil: algunos testers reportan deslizamiento leve si no se ajustan bien los cordones.
Mediasuela: ZoomX y la geometría de la Alphafly
La mediasuela mantiene la receta clásica: ZoomX (PEBA expandido) de longitud completa con placa de carbono Flyplate atravesándola. Pero hay dos cambios geométricos importantes.
El primero es la reducción de stack: 35 mm en talón frente a los 40 mm de la Vaporfly 3, y 29 mm en antepié frente a 32 mm. El drop oficial baja de 8 a 6 mm. Es una decisión polémica — va en dirección contraria a la tendencia del mercado, donde todas las super shoes maximizan el stack hasta el límite legal de 40 mm que marca World Athletics. Lo que Nike consigue es una zapatilla mucho más ligera y reactiva, a costa de algo de protección para los kilómetros finales del maratón. RunRepeat detectó en laboratorio un drop real de 8,6 mm tras compresión, no los 6 mm declarados — un dato que conviene tener en cuenta.
El segundo cambio es la placa de carbono reformada, con una curvatura 3 grados más agresiva que la versión 3 y una geometría inspirada en la Alphafly 3. La mediasuela ahora se estrecha hacia dentro en el mediopié en vez de ensancharse hacia fuera como hacía la v3, lo que mejora el peso interior pero exige más atención en las curvas: la zapatilla es menos perdonable a ritmos lentos o en terreno irregular.
El resultado: una pisada significativamente más rápida y reactiva, con un "pop" del antepié más marcado. La sensación es la de una zapatilla que pide ir rápido. A ritmos por encima de 4:30 min/km la Vaporfly 4 brilla; a ritmos más lentos puede sentirse rígida y poco confortable.
Suela: cobertura mínima, durabilidad cuestionable
Nike ha seguido reduciendo el caucho exterior buscando peso. La Vaporfly 4 tiene cobertura solo en el antepié (patrón waffle ondulado) y dos pequeños parches en el talón. El mediopié es ZoomX expuesto.
El grip en asfalto seco es bueno. En mojado es la asignatura pendiente: el caucho es muy fino y la suela no inspira confianza en superficies húmedas o con hojas. Para una zapatilla cuyo precio recomendado es de 260 € y cuya función es competición, este punto sigue siendo motivo de queja entre los testers.
La durabilidad de la suela es el otro talón de Aquiles: muchos testers reportan desgaste visible del ZoomX expuesto y pérdida del caucho del talón antes de los 200 km. Para una zapatilla de competición pura es asumible; para quien quiera usarla también como entreno rápido habitual, no.
Rendimiento en carrera
En lo que importa — correr rápido — la Vaporfly 4 cumple sobradamente. La combinación de ZoomX, placa de carbono más agresiva y peso reducido produce una zapatilla que se siente literalmente impulsiva: cada zancada devuelve más energía de la que recibe, y la sensación de "running on rails" característica de la línea Vaporfly se mantiene. En sesiones de calidad — series de 1000, tempos de 30-40 minutos, ritmos de competición — es una de las experiencias más rápidas que se pueden tener en una zapatilla de calle hoy.
Donde ahora se ubica esta versión es en distancias cortas y medias: 5K, 10K y media maratón. Para esos ritmos la geometría más baja y ágil funciona perfectamente, y los 190 gramos ayudan en la cadencia rápida. Para maratón completo, la propia Nike Alphafly 3 es probablemente mejor opción: más amortiguada, más estable, mejor preparada para aguantar los últimos 10 km cuando la fatiga acumulada hace que cada impacto pese más.
Como referencia: la Vaporfly 4 es para correr rápido y poco; la Adidas Adios Pro 4 es para correr rápido y mucho. Esa es la diferencia clave para decidir entre las dos.
Cambios clave respecto a la Vaporfly 3
| Aspecto | Vaporfly 3 | Vaporfly 4 |
|---|---|---|
| Peso (talla 42) | ~218 g | 190 g (-13 %) |
| Stack talón | 40 mm | 35 mm |
| Stack antepié | 32 mm | 29 mm |
| Drop oficial | 8 mm | 6 mm |
| Upper | Flyknit | Engineered mesh |
| Lacing | Asimétrico | Simétrico tradicional |
| Geometría plate | Curvatura estándar | +3° de curvatura |
Resumen: la Vaporfly 4 es más rápida, más ligera y más cómoda de calzar, pero ha perdido el cushioning que hacía que la 3 funcionara para maratón. Si vienes de la 3 y la usabas para distancias largas, lo notarás; si la usabas para 5K-10K, te va a encantar el cambio.
Durabilidad
Es el punto donde la Vaporfly 4 sigue siendo cuestionada. La mediasuela ZoomX mantiene sus propiedades durante 150-250 km antes de empezar a perder reactividad — un rango bajo incluso para los estándares de las super shoes, donde 300-400 km es lo habitual. La suela exterior también se degrada rápido por la cobertura mínima de caucho.
El consenso entre testers experimentados: úsala solo para competición y sesiones de calidad puntuales. Si entrenas con ella todos los días, tendrás zapatilla para 2-3 meses como mucho. Si la guardas para 1-2 sesiones a la semana y carreras, puedes estirarla a 6 meses o más.
¿Para quién es la Nike Vaporfly 4?
- El cazador de récords: entrenas para un objetivo concreto y quieres cada ventaja mecánica posible.
- El corredor experimentado de 5K-10K-medio: pisada eficiente, ritmos competitivos, la zapatilla se siente como una extensión de la zancada.
- El que prioriza ligereza sobre amortiguación: si vienes de Streakfly o de zapatillas de pista, vas a encontrar familiar la sensación.
- El runner de pie estrecho o medio: el fit es ajustado pero más generoso que en la v3.
- No es para: primeros maratones, ritmos por encima de 5:00 min/km, pies anchos, overpronadores, runners que necesitan estabilidad o quieren una zapatilla para todo. Para maratón, la Nike Alphafly 3 es mejor opción dentro del propio catálogo Nike.
Comparativa rápida
| Modelo | Mejor para | Peso | Drop | Precio |
|---|---|---|---|---|
| Nike Vaporfly 4 | 5K, 10K, media maratón en pisada eficiente | 190 g | 6 mm | ~260 € |
| Nike Alphafly 3 | Maratón completo con máxima amortiguación | ~210 g | 8 mm | ~290 € |
| Adidas Adios Pro 4 | Maratón a ritmos altos, más estable | ~210 g | 6 mm | ~250 € |
| ASICS Metaspeed Sky Paris | Maratón para zancada amplia | ~200 g | 5 mm | ~250 € |
| Saucony Endorphin Speed 4 | Sesiones de calidad sin precio de carbono | ~225 g | 8 mm | ~190 € |
Preguntas frecuentes
¿Cómo talla la Nike Vaporfly 4?
Talla fiel para pisada Nike estándar. Si vienes de la Vaporfly 3 con tu talla habitual, la 4 te va a quedar igual de ajustada pero con algo más de espacio en mediopié. Para pies anchos, mejor probar antes o ir directo a una zapatilla con horma más generosa como la Adidas Adios Pro 4.
¿Es mejor la Vaporfly 4 o la Vaporfly 3?
Depende del uso. Para 5K, 10K y medio maratón, la 4 es claramente mejor: más ligera, mejor fit, sensación más rápida. Para maratón completo, la 3 tenía más amortiguación y protegía mejor las piernas en los últimos kilómetros. Si tu objetivo principal es la maratón, mira también la Alphafly 3.
¿Cuántos kilómetros aguanta la Vaporfly 4?
La mediasuela ZoomX empieza a perder reactividad entre los 150 y los 250 km. Es una zapatilla diseñada para competición y sesiones puntuales, no para entrenamiento diario. Usándola dos o tres veces por semana puede durar 5-7 meses; usándola diariamente, 2-3 meses.
¿Vaporfly 4 o Alphafly 3 para maratón?
Para maratón completo, la Alphafly 3 es mejor opción para casi cualquier corredor popular: más amortiguada, más estable y mejor preparada para los kilómetros finales. La Vaporfly 4 puede funcionar para maratón en corredores experimentados, ligeros y con muy buena economía de carrera, pero exige una pisada muy técnica para aprovecharla.